Vitaltreff – Sport & Bewegung

Bewegung ist Leben!

Das wissen wir doch alle, oder? Sowohl Überbelastung als auch Bewegungsmangel sind nicht gut, aber wie finden wir das richtige Maß für uns selber? Was hat der Darm damit zu tun und was kann ich selber steuern bzw. dazutun?

Meist warten wir viel zu lange, bevor wir aktiv werden, verharren im „Nichtstun“ oder ergreifen die falschen Maßnahmen.

All diese Fragen werden wir ansprechen und Bewegung mal aus einer „verschobenen“ Blickrichtung betrachten. In kleiner Runde gehen wir diesen Fragen auf den Grund, mit Humor, kleinen Leckereien und ganz viel Informationen.

Kostenfrei aber sicher nicht umsonst 🙂

Dienstag, 17.07.18  um 19 Uhr in 79292 Pfaffenweiler bei Freiburg

Anmeldung gerne über eine Nachricht, dann schicke ich natürlich auch die genaue Adresse 🙂

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    Gemüse-Kartoffel-Lasagne – Lecker Fasten mit C9

    Gemüse-Kartoffel-Lasagne-2330

    Noch was zum Thema Fasten:

    Es ist kurz vor Ostern und einige Damen aus unserem Team-, Klienten und Kundenkreis sind in der Endphase der 9 Reinigungstage. Bislang haben es ALLE Teilnehmer prima geschafft – ja, manche leichter, manche weniger leicht, ABER ALLE wurden am Ende belohnt.

    Ja, es ist möglich in nur 9 Tagen seine Figur sichtlich zu verändern, Pölsterchen schmelzen zu lassen und das Gewebe zu reinigen. Dieses gezielte Programm läßt das Fett/Kapha/Ama nur so wegschmelzen. Es gibt ausreichend Nährstoffe und Getränke, die uns wach und satt halten, dafür aber die „Srotas (Leitbahnen unseres Körpers) und Gewebe sauber putzen“.

    Ab dem Tag 3 darf auch leicht & lecker dazu gegessen werden und da passt dieses Rezept ganz prima dazu. Wer möchte, kann es auch vegan kochen und statt der Sahne Sojasahne benutzen, ansonsten ist es vegetarisch. Klar können die Gemüse auch ausgetauscht werden, aber die kleinen Cocktailtomaten solltet ihr unbedingt nehmen!!!

    Unsere Clean9-Tage sind zwar schon vorbei, wir machen aber weiter mit unserer leichten Ernährung plus Bewegung plus den tollen Helfern, die auch mal eine Mahlzeit ersetzten.

    Damit es sich auch langfristig lohnt ist immer eine Veränderung bzw. anderes Essverhalten notwendig. Ein paar Tage haben wir ja noch bis Ostern und es lohnt sich IMMER ein paar Tage „runter zu fahren“, auch wenn’s dann nur noch 3-4 Tage werden.

    Neugierig geworden? Was denn das Clean9 überhaupt ist? DANN melde Dich einfach kurz bei mir, ich schicke dir eine Info darüber, wir sind auch eine geschlossene Gruppe in Facebook und heißen dich gerne willkommen, wenn du möchtest.

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    Ansonsten lass dir die Lasagne einfach so schmecken und freu dich auf eine schöne Osterzeit

    Gemüse-Kartoffel-Lasagne-2326 Reicht für 4 Portionen

    Ca. 10 mittlere Kartoffel, vorgekocht, geschält und in Scheiben geschnitten, 200g Karotten, 200g Knollensellerie, geschält, 200g Lauch in feine Ringe schneiden, 2 Handvoll frischen Spinat, gern ein paar Cocktailtomaten, prima passen auch geröstete Pinienkerne dazu

    Etwas Ghee zum Anbraten, ¼ Tl Kreuzkümmel ganz, ¼ Tl scharfes Paprikapulver, 1 Msp. Asafoetida (statt Knoblauch), frisch geriebener Muskat, 3-400ml Sahne, etwas Zitronensaft, Pfeffer und Salz

    Gemüse waschen und in Streifen schneiden, kann auch hauchfein (Julienne) werden oder grober bleiben. In einer Pfanne Ghee erhitzen, den Kreuzkümmel anrösten, Gemüse dazugeben und zusammen kurz dünsten. Dann den Zitronensaft und die restlichen Gewürze zufügen, mit Sahne aufgießen und etwa 5 Min. zusammen köcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer und evtl. frischen Kräutern abschmecken. Ich hab die letzten Minuten noch frischen Spinat zugegeben.

    In einer gefetteten Auflaufform erst eine Schicht Kartoffeln auslegen, dann wie bei Lasagne eine Schicht Gemüse und wieder eine Schicht Kartoffel stapeln bis alles geschichtet ist. Die oberste Schicht sollte mit Kartoffeln belegt sein. Etwas festdrücken, damit die Flüssigkeit nach oben kommt.

    Im vorgeheizten Backofen bei 200°C auf der mittleren Stufe mit Umluft etwa 45 Min. backen. Wenn die Kartoffeln nicht vorgekocht waren, dann mind. 1 Stunde im Ofen lassen.

    Nach dem Herausnehmen einige Minuten ruhen lassen, dann Portionsweise aufschneiden.

    Rezept als download: CCAyur_rez_Gemüse_Kartoffel_Lasagne

    Im Ayurveda werden Leitbahnen (Nerven, Wasser, Blut, Nahrung…) als Srotas bezeichnet, Kapha ist eines der 3 Doshas (Vata-Pitta-Kapha) den Bioenergien und Ama ist „unverdautes, ungekochtes“, also Schlackenstoffe bzw. Stoffwechselendprodukte wie es in der Wissenschaft so schön heißt.

    Sat Nam – Pittagirl

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