Frühlings-Fenchel an Orangen-Curry

Leichter Frühlings-Fenchel an Orangen-Curry (Mein Thermi-Rezept)

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Ein herrlich leichtes und frisches, sowie fruchtiges Rezept. Noch sind die Orangen saftig und süß. Ein perfektes Rezept während einer Reinigungskur – Clean9-Kur – Entlastungstage oder Fastenwoche….

Lass es Dir schmecken

Leichter Frühlings-Fenchel an Orangen-Curry (Mein Thermi-Rezept)

Portionen 2
Zubereitungszeit 50 minutes
Ernährungsform Ayurvedisch
Mahlzeit-Typ Beilage, Mittagessen
Art/Typ Ayurvedisch

Zutaten

  • 2 St. Fenchelknollen (längs geviertelt)
  • 1 Tasse Reis (gewaschen und ein paar Minuten in frischem Wasser einweichen, optional mit 1/2 Tl Kalonji (Schwarzkümmel) kochen, etwas Salz und 2- 2,5 Tassen Wasser)
  • 2 St. Orangen (geschält und in kleine Stücke geschnitten)
  • 1St. Zwiebel (in kleine Würfel geschnitten)
  • 1 St. (1 cm) frischen Ingwer (schälen und klein schneiden)
  • 1 EL Reisflocken (zum Andicken für die Soße mitkochen)
  • 1 TL gutes Currypulver
  • je 1/2 TLFenchelsamen, Anissamen, Koriandersamen (fein gemörsert)
  • etwas Pfeffer oder Pippali (Langer Pfeffer) (fein gemörsert)
  • Ghee (zum Andünsten der Gewürze und der Zwiebel)

Zubereitung

Schritt 1
Den Reis waschen ein paar Minuten im Wasser einweichen, dann im Garkorb des Thermomix auf Varoma 30 Min. dämpfen. Klar, mit Wasser drin und auf kleinste Rührstufe - Ich gebe KEIN Salz zum Wasser im Gartopf, denn ich möchte das Wasser später für die Soße verwenden.
Die Fenchelknollen der Länge nach vierteln, die grünen Stengel abschneiden, evtl. das Grün aufheben zur Deko. Jetzt den Varoma auf den bereits laufenden Thermi aufsetzten und 25 Min. mit dämpfen. Das geht prima zusammen.
Schritt 2
Inzwischen die Zwiebel schälen und klein würfeln, die Orangen schälen und ebenfalls in ca. 1 cm große Stücke schneiden. Da ja alles später püriert wird, muss es nicht so exakt klein geschnitten sein. In einem kleinen Topf etwas Ghee erhitzen, die Zwiebel kurz andünsten, die gemörserten Gewürze dazugeben kurz anbraten, bis sie duften, dann die Orangenstücke zugeben und mit Currypulver und den Reisflocken zusammen 2-3 Min. dünsten. Danach mit wenig!!! warmem Wasser angießen und bei geschlossenem Deckel leicht schmoren lassen. (Für einen intensiveren Geschmack nehmen wir später die Garflüssigkeit aus dem Thermomix.)
Schritt 3
Sobald das Gemüse und der Reis fertig sind, diese kurz warm stellen. Einen Teil der Garflüssigkeit aus dem Thermomix zum Orangencurry geben, den Rest in ein Glas/Tasse umfüllen (als Reserve), die Soße in den Mixtopf geben und mit Stufe 12 pürieren. (1-2 Minuten, bis es eben schön fein ist) LANGSAM hochdrehen!!! Sollte die Soße noch zu dickflüssig sein, noch etwas von der Garflüssigkeit zugeben, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Die Curry-Soße sollte nicht zu dünn werden.
Schritt 4
Alles zusammen servieren. Es passt prima auch ein gebratener Fisch oder Geflügel dazu, wer das nicht möchte, kann das auch ohne essen, es ist ein leckeres leichtes Menü.
Achte darauf, dass Du eine andere Form von Eiweiß bekommst. Z.B. mit einem Chutney aus Cashewkernen oder anderen Nüssen, einem Tofubratling oder einem ayurvedischen Dal.
Schritt 5
Wer keinen Thermomix hat, kocht den Reis wie gewohnt in einem Topf - und dämpft mit wenig Wasser den Fenchel in einem anderen geschlossenen Topf. Püriert wird dann eben mit einem Pürierstab. Das geht natürlich alles auch 🙂

Gutes Gelingen - Sat Nam Clever-Ayur - Pittagirl

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Sat Nam – Pittagirl

Herrliche Grill-Saison

Slider-Fotos Blog-1020880Grill-Saison…

das klingt ja erst mal nach Sommer, Sonne, fröhlicher Runde mit Freunden, Cocktails, Salate, leckere Soßen, Fleisch…..

DOCH: Oh je, was ess‘ ich denn da bloß?????

Üblicher Weise kennen wir das Ritual ja so, dass die Männer am Grill stehen, das Fleisch brutzeln und gern schon mal in der Runde ein Bier dazu trinken – das muss mit einer speziellen Affinität zum Feuer zu tun haben. (Heiss, Männlich, Sex, Jagen…;-))  Währenddessen herrscht meist noch allerlei geschäftiges Treiben in der Küche, wo evtl. die mitgebrachten Salate, Desserts, Soßen begutachtet und nach dem Transport vielleicht noch mal aufgehübscht werden.

Aus ayurvedischer Sicht heraus kann zwar das Grillen ein äußerst wohltuendes Gefühl (prähistorisches geprägtes Ordnungssystem) hervorrufen, jedoch scheitert dies leider häufig an den passenden Rezepten.

In der heißen Sommerzeit ist das eben heiß gegrillte Fleisch weniger geeignet, es heizt die eh schon hitzigen, sauren und scharfen Pitta-Eigenschaften noch weiter an. Dazu kommt dann meist ja noch Alkohol, gut gemeinte Rohkostsalate oder schwere Majonaise getränkte Kartoffel/Nudel Salate am Abend, saure und scharfe Soßen und eben Alkohol….und dann noch die Tirami su danach….

VIEL BESSER wären da Antipasti-Grillteller, gedünstetes Gemüse mit leicht süß-scharfer Soße, Aloe Cocktails mit Minze oder Melisse, kühlende Gurkensalate mit entsprechenden kühlenden Gewürzen oder auch die herrlich saftige und erfrischende Melone.

Meine Lieblinge zum mitbringen sind Rote Bete Carpacchio, Fenchel-Carpacchio oder auch Gemüse-Spieße mit Paprika-Zwiebel-Zucchini….und dann schon auch noch ein süß-scharfes Chutney.

Prima Gewürze sind z.B. unbedingt Steinsalz, das erhitzt nicht so sehr, Koriander, Fenchel, Kardamom, Pippali, Nelke und frische Kräuter sind kühlend.

Achtet darauf, dass es auch grüne Gemüse dazu gibt, Abends dann weniger den Blattsalat, aber gern noch Spinat-Wildkräuter-Pesto mit Cashewkernen oder in einer Grillschale Broccoli mit Mandelsplitter gedünstet, das hilft Pitta zu reduzieren und Agni (unser Verdauungsfeuer) zu stärken.

Übrigens schmeckt eine Antipasti-Platte mit gegrilltem Sommergemüse etwas Olivenöl, Pinienkernen, Zitronensaft, etwas Akazienhonig, Steinsalz und gemörsertem Pippali, sowie etwas Knoblauch absolut lecker. Auch ein selber gemachtes Humus passt dazu, ein Linsensalat mit Frühlingszwiebel…..

Ja, natürlich könnt Ihr auch mal ein Stück Geflügel oder Meerestiere mit grillen, wer darauf nicht verzichten mag, dann gleicht das einfach mit den Beilagen ein bisschen aus. Da empfehle ich tatsächlich einen Aloe Vera Cocktail mit Minze, Limette und Eis – das kühlt und gleicht herrlich aus 🙂  und schmecken tut’s auch noch…

So viele Möglichkeiten…. Rezepte hab ich nicht wirklich dafür, aber für meinen Favoriten-Salat verrate ich doch schon mal eines:

Fenchel-2938Fenchel-Carpacchio

Frischen Fenchel waschen, halbieren und der länge nach hobeln oder fein schneiden. Kurz blanchieren (15Min. im Thermomix im Varoma dämpfen) inzwischen eine Platte herrichten, eine Gewürzmischung aus Koriander, Kreuzkümmel, Pippali, Fenchelsamen und etwas Asafoetida und einem Stück Chilischote fein mörsern, Zitronensaft herrichten, Steinsalz und Olivenöl UND das ist das Geheimnis 😉 Süß-Sauer-Huhn-Soße vom Asialaden.

Nun Schichtweise den gedämpften Fenchel mit etwas von der Gewürzmischung bestreuen, Olivenöl, Zitronensaft darüber geben, nächste Schicht Fenchel auflegen. Und einfach Tröpfchenweise ein paar Spritzer von der Süß-Sauer-Huhn-Soße verteilen. Evtl. mit den abgeschnittenen grünen Fenchelgrün dekorieren. FERTIG!!!

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Ich hab vor kurzem ein tolles Buch bei meiner Freundin entdeckt: „Weber’s Veggi: Die besten vegetarischen Grillrezepte“ damit die Ideen nicht ausgehen und alle doch noch was zu tun haben. Auch eine nette Idee zum mitbringen 🙂 oder eben für „Schatzi“ als Geschenk……“schau‘ mal, was man noch so alles grillen kann….toll was?“

Übrigens läuft mein Thermomix im Sommer noch viel öfter als im Winter, um uns ganz viele leichte verträgliche Sommer-Menüs zu zu bereiten. Ich vermittle ihn daher auch sehr gerne 🙂

Genießt den Sommer…es folgen sicher noch einige Rezepte, auch zu super leckeren Cocktails 🙂  Die passende Aloe Vera könnt Ihr auch gerne von mir beziehen, die gib’t bei uns im Webshop, dann holt Euch gleich noch die Zutaten zum Mückenschutz oder die Sonnencreme…

==> Unser Web-Shop

Herzlichst – Sat Nam – Pittagirl

Quellen: Diesmal hab ich ein bisser’l bei meiner lieben Ausbilderin und Mentorin Kerstin Rosenberg gespitzelt.