WIESO „Cool down“, es ist doch grade Winter in Deutschland?⁠

Eine der häufigsten Begleiterscheinungen der Wechseljahre sind Hitzewallungen und ‚denen‘ ist die Jahreszeit ziemlich egal. Da bestimmen andere, ob’s uns heiß wird oder wir cool bleiben. 

Doch warum ist das so? Woher kommen diese ‚Hitze- oder Hotflashes‘ und warum betrifft das nicht alle Frauen?

Ok, der Reihe nach. Leider wissen immer noch viel zu wenig Frauen über sich und ihren Körper bescheid. Speziell über die Veränderungen vor, in und nach den Wechseljahren wurde praktisch nie offen gesprochen und übrigens auch kaum geforscht…das ist viel zu teuer. Leider ist das bis heute noch eher ein Tabu-Thema, bis wir dann entweder selber konfrontiert werden oder es die beste Freundin ‚erwischt‘. Erst dann und wirklich leider erst dann, gehen wir so langsam auf die Suche nach Informationen. Vielfach höre ich, dass der oder die Gynäkolog*in wenig anzubieten hat. 

UND JAAAAAA, es gibt so viel mehr, als ‚nur‘ ein paar Hormone zu nehmen und abzuwarten, bis wir durch sind. Durch WAS überhaupt? Es ist fester Bestandteil unseres Lebens, JEDER einzelnen Frau auf der Welt!!! Es gehört zu uns wie die Pubertät in der Jugend.

Hier geht es mir um die bekannteste Begleiterscheinung, die Hitzewallungen.

Was wir meist wissen, ist:

Es gibt so viele offene Fragen zu diesem Thema, dass ich eigentlich gar nicht wirklich weiß, womit ich beginnen soll.⁠ Doch erst mal geb ich Entwarnung, denn wir können so viel aktiv zu unserem Wohlbefinden beitragen.

Ausserdem plane ich einen mehrtägigen OnlineKurs Ende März 2022 zu genau diesem Thema.

Es gibt immer mehrere Seiten der Betrachtung und ich beginne mal mit meiner eigenen Sichtweise. Also eigene Erfahrung gepaart mit ayurvedischen und anderen Anwendungen.

Schauen wir uns mal die Grund-Konstitution (Dosha) = PITTA an. Das bedeutet sehr viel Feuer und etwas Wasser als die Grund-Elemente. Da ist also von Natur aus viel Energie, Wärme, gute Verdauung, Power vorhanden. Wenn SIE nun nicht so ganz in ihrer Balance ist, Stress hat wie wir alle, ein bisschen ungünstig ißt und genießt, dann kommt es definitiv sehr schnell zu den üblichen Hitzeattacken.

⁠VATA-Frauen, die Luft & Raum (Äther) als Grund-Elemente haben, frieren sonst leichter und nehmen den leichten Anstieg an Wärme eher als wohltuend wahr. ⁠Sie klagen mehr über die knackenden Gelenke und über die allgegenwärtige Trockenheit, als endlich nicht mehr so frieren zu müssen.

KAPHA-Frauen hingegen sind durch ihre Grundelemente Wasser & Erde meist eh kühler. Allerdings bedingt durch (oft) mehr Körpergewicht kommen sie generell schneller zum Schwitzen, wenn sie sich anstrengen oder eben bei Hitze von außen. Oft nehmen sie die zusätzlichen Hitzeattacken gar nicht so intensiv wahr.  ⁠

Im Ayurveda wird die 3. große Lebensphase beschrieben, als diejenige, in der sich unser PITTA langsam verabschiedet und VATA dominiert. (Denk daran, wir tragen alle die 5 Grund-Elemente in uns, nur eben in unterschiedlicher Intensität). Und wie in allen Übergangsphasen sind diese Schwankungen unterworfen, die sich sowohl physisch als auch psychisch bemerkbar machen können. 

Hitzewallungen sind häufiger noch in der Prämenopause, also in der Zeit, in der wir noch unsere Monatsblutungen haben, auch wenn sie bereits unregelmäßig sind. Es sind Folgen von Hormonschwankungen zwischen Östrogen und Progesteron oder ayurvedisch ausgedrückt: „Kommt es durch die veränderten Hormonausschüttungen zu einem Ungleichgewicht der Doshas (VATA-PITTA oder KAPHA), kann extreme Hitze im Körper entstehen, die sich dann entweder durch die Hitzewallungen entlädt oder auch zu anderen Symptomen führen kann.

Typische PITTA-Beschwerden sind z.B. eben die stärkeren Hitzewallungen, Reizbarkeit, Hautprobleme, sehr starke Mensblutungen, Stoffwechselstörungen, Durchfälle, Kopfschmerzen oder auch nachlassende Libido. Auch die schwindende Energie, die immer häufiger auftretende Erschöpfung oder Vergesslichkeit macht einer PITTA-Frau wesentlich mehr zu schaffen als den anderen beiden Typen. Und da sich das Element Feuer mit dem Geschmack süß besänftigen lässt, greift sie auch gern mal intuitiv zu Süßem. LEIDER ist das üblicher Weise das ‚ungünstige‘ Süß, also Süßkram, Kuchen, zu viel Getreideprodukte, süße Getränke…was dann auch hier schnell zu Gewichtszunahme führen kann.

SORRY LIEBES, auch die POWER-PITTA-Frau kann zunehmen, wenn sie nicht gegensteuert. 

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Nun, über die Feiertage kann sich das definitiv verstärken.⁠

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• Zu üppiges und erhitzendes Essen⁠ 
• Ungünstige Kombinationen 
• zu wenig Bewegung⁠
• überhitzte Räume⁠
• zu viel Kaffee oder Alkohol, Fleisch…einfach ‚das falsche Essen’⁠
• zu viele Kohlenhydrate, Fette, Säuren…

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Entspann DICH meine Liebe ⁠

⁠Die Weihnachtsvöllerei ist vorbei, jetzt kannst Du noch ein paar Tage ‚zurückfahren‘ bis Silvester und wenn Du dann bis etwa Mitte Februar ein paar grundlegende Regeln beachtest, kannst Du entspannt mit mir und 12 weiteren Expertinnen 9-30 Tage lecker Deinen Stoffwechsel reinigen, fasten und fast wie nebenbei abnehmen. Das nennen wir und Stoffwechsel Programm Clean9. Denn, bis dahin gibt Dein Organismus praktisch nichts her. Er ist auf ‚Winter‘ programmiert und da läßt keiner so gerne seine ‚Wärmedämmung‘ los. 

Was DU jederzeit und besonders JETZT für Dich tun kannst…⁠

Komm am besten in meinen OnlineKurs Ende März, da verrate ich Dir in 5 Tagen, was Du so alles für DICH tun kannst.

Vielleicht meldest Du dich gleich für meinen Newsletter an, dann verpasst Du keine aktuellen Tipps oder exklusive Hilfe für die Wechseljahre. Im Frühjahr wird es wieder Workshops, Online-Begleitung für kleine Gruppen, gezielte Infos und auch bald das fertige E-Book geben.

UND JETZT?⁠

⁠Genieße die ruhigere Zeit, die inspirativen Raunächte, geh an die frische Luft, beobachte, was Du wirklich essen magst und lass alles andere einfach weg. Lege gerne einen Fastentag ein oder lass eine Mahlzeit pro Tag aus. Iss echt nur dann, wenn DU wirklich Hunger hast, nicht aus Höflichkeit.

Es gibt tolle Gewürze und Pflanzen, die von innen heraus kühlen und ausgleichen. Wir können sie essen, trinken, kauen oder auch cremen und Sprühen.

Eine davon ist die Aloe Vera. Sie kühlt, gleicht aus und bringt überschüssiges ‚Feuer‘ sofort zur Ruhe. Hol dir gerne mein Lieblings – Aloe First Spray aus unserem Shop und fülle es in ein kleines Sprühfläschchen für unterwegs ab, vielleicht auch etwas Rosenwasser oder Lavendel Öl dazu, die beruhigen zusätzlich und duften herrlich. Das Rosenwasser holst Du dir am Besten in einem Bio-Laden oder frag mich direkt.

Längerfristig gibt es eine Menge Möglichkeiten über spezielle Tees, kühlende Salate und Gemüsesorten, spezielle und einfache Küchenkräuter oder Samen, die pflanzliche ‚Hormone‘ beisteuern oder eben ausgleichen können. Das kommt auch in Kürze oder detaillierter im E-Book.

Also, melde Dich für meinen Newsletter an und Du wirst keine der wertvollen Tipps verpassen. Selbstverständlich werden ALLE Persönlichkeiten (Doshas) nacheinander näher betrachtet.

P.S. Fotos kaufe ich bei Canva oder Fotolia, meistens nutze ich jedoch meine eigenen. Quellennachweise gibt es natürlich gerne auf Anfrage. Die meisten Infos entnehme ich aus den Büchern, dem Unterrichtsmaterial und Journalen meiner Ayurveda-Ausbildung.

Clever&spicy – Conni Ruff