Endlich Sommer, laue Abende, draußen sein, im See plantschen, Grillen und mit Freunden im Garten essen und Spaß haben….so fühlt sich doch Sommer an, oder?

JA definitiv, aber…

Steigen die Temperaturen auch mal über die 30°C, dann wird Hitze auch schnell unangenehm und hat bedenkliche Begleiterscheinungen. Wir Schwitzen stärker, bekommen Kreislaufprobleme, Kopfschmerzen, geschwollene Beinen oder einfach eine allgemeine Schwere und so manches mehr. 

Das bedeutet: Unser Bedarf an bestimmten Vitaminen, Elektrolyten, Mineralien ist höher als sonst. Wir brauchen mehr Antioxidantien und definitiv mehr Flüssigkeit. Es läuft einfach anders als bei „normalem“ Wetter.

Und das muss weder aufwendig noch kompliziert sein – such Dir gern ein paar Tipps aus und lass es mich wissen, was sich bei Dir verbessert hat.

An dieser Stelle möchte ich gerne auch noch zum Nachdenken animieren. Die Natur leidet sichtbar! Katastrophen werden häufiger und da stellt sich so manche lieb gewonnene Angewohnheit eher in Frage. Wasser und Energie sparen ist ein zentraler Punkt, bei dem wir alle, ja wirklich jede*r von uns einen Teil dazu beitragen kann. Unsere Welt braucht unsere Hilfe. Und ich finde, auch jede kleine Veränderung hilft.

Doch jetzt möchte Dir gerne ein paar simple und effektive Erste-Hilfe-Maßnahmen zeigen, damit DU mit der Hitze gut bzw. besser umgehen kannst.

Im Ayurveda betrachten wir Dinge und uns selbst ganzheitlich, mit all unseren Elementanteilen und Eigenschaften. 

Hier kommen einige Tipps für diesen wundervollen Sommer

Cool down! Und zwar von innen wie von außen. 

Bei Hitze im Sommer

• Lass immer wieder mal kaltes Wasser über Deine Unterarme laufen oder besser in eine kleine Wanne/Eimer/Waschbecken und stecke erst die Unterarme rein und danach Deine Füße. (Umwelttipp – fang das Wasser auf und gieß es über die Pflanzen im Garten oder dem Balkon)
• Mach Dir ein kühlendes Gesichts-Spray – entweder mit abgekochtem Wasser oder wie ich finde mit dem genialen Aloe-First-Spray mit etwas Rosenwasser (gibt es in orientalischen Läden oder in Bio z.B. bei der Firma ** Amla). Fülle es in ein kleines Fläschchen um und sprüh es dir immer wieder ins Gesicht. Durch das Aloe-Spray hast Du natürlich alle Vorzüge der Aloe!
• Nimm ein feuchtes Taschentuch aus Stoff mit ein paar Tropfen reinem ätherischen Minzöl (zu meinem YL-Account – Minze) beträufeln und vor’s Gesicht halten (Achtung, nicht in die Augen bringen)…ich liebe das auch als Zwischenerfrischung am Schreibtisch
• Trinken, trinken, trinken!!!! (Natürliches Mineralwasser oder gefiltertes Leitungswasser OHNE Kohlensäure und möglichst in Raumtemperatur)…läßt sich mit ein paar Minzeblättern, 1 Scheibe Zitrone oder Beeren geschmacklich aufpeppen.
• Im Ayurveda wird empfohlen, die Fußsohlen mit etwas Ghee einzumassieren. Dies nimmt die Hitze aus dem Kopf. Das klingt jetzt erst mal etwas befremdlich, tut aber wirklich sehr gut. Alternative, wenn du kein Ghee magst: mische etwas Aloe-First-Spray + Minzöl zusammen und sprüh es auf die Fußsohlen oder über den Kopf
• Vermeide oder reduziere stark erhitzende Nahrungsmittel, Gewürze oder Getränke (also so richtig scharfe Chillies, Senf oder auch rotes Fleisch, Wurst, Alkohol…)
• Wir brauchen deutlich mehr Vitamine und Antioxidantien…Frisches Obst und grüne Blatt-Salate oder wieder die Aloe Vera pur oder gemischt, auch das Argi+ ist sensationell mit all seinen Beeren.. 
• Genieße jetzt viel grünes Blattgemüse, Wurzelgemüse, Hülsenfrüchte, Reis. Aber auch Wassermelonen, Salatgurken, Avocado oder Kokos, Weintrauben, Aprikosen, alles was saftig ist und süß schmeckt. Auch Geflügelfleisch oder Lammfleisch darf hier gern mal verzehrt werden. Ich möchte hier gerne auch meinen Lieblingsdrink anbringen, denn Aloe-Mango ist perfekt für diese Temperaturen und bringt noch so viele wichtigen Nährstoffe mit.
• Und hol dir den guten ‚alten‘ manuellen Handfächer!!! Er ist einfach Goldwert in diesen heißen Zeiten

So, das ist jetzt doch ganz schön viel geworden und doch nur ein kleiner Teil von vielen wertvollen Tipps und Erfahrungen, die ich im Laufe der Zeit bei meiner Arbeit als Ayurveda-Gesundheits-Ernährungs-Therapeutin und als Partnerin der Firma Forever Living Products (Aloe Vera) und Young Living gelernt habe. Ich hoffe, es waren bereits ein paar wertvolle Tipps für Dich dabei.

Ich freu mich über Deine Nachricht, wenn Du etwas ausprobiert hast.

Unsere beiden Shops: Young Living & Forever Living Products

Bleib gesund und pass auf dich auf

Clever&spicy – Conni Ruff

*Ist meine persönliche Meinung, keine Heilaussage ***Amla Natur Gmbh – Ich kaufe sehr viele Ayurveda-Produkte dort ein, kenne den Geschäftsführer persönlich und vertraue 100% auf deren Arbeit und Qualität. Ich empfehle sie sehr gerne, auch wenn ich keinerlei Vergütung dafür bekomme. HEALTH-CLAIM – Fehler passieren, daher ist ein Befolgen jeglicher Tipps auf eigene Gefahr.